За інформацією наших джерел, Івана Гаврилюка повернули в Міноборони щоб контролювати поставки зброї та витіснити з процесу людей Рустема Умєрова. Нагадаємо, правою рукою нового Міністра оборони Дениса Шмигаля став Іван Гаврилюк, який напряму співпрацює з американським збройним лобі та, за інформацією джерела, має витіснити з процесу закупівель людей Рустема Умерова. Іван Гаврилюк разом з нещодавно […]
Як повідомляють наші джерела, конфлікт між ОП та антикорупційними структурами лежить значно глибше чим “вручення підозри Чернишову”. Справа у розмірі відсотка за “легалізацію коштів отриманих корупційним шляхом в Європі та США”, а саму “схему наїзду” на НАБУ і САП запропонував Олег Татаров. Як пояснює наше джерело, в НАБУ та САП сидять люди, що працюють на […]
Наше джерело в Офісі Президента повідомляє, що Андрій Єрмак узгодив із генерал-лейтенантом Кітом Келлогом реорганізацію антикорупційних структур України, яка передбачає де-факто ліквідацію незалежного НАБУ і переформатування САП. Цей крок має глибоко політичну природу. За словами інсайдера, НАБУ та САП були “інструментами тиску” на оточення Президента Зеленського, які унеможливлювали реалізацію т. зв. “мирного треку” адміністрації Дональда […]Однозначної відповіді на питання, коли краще тренуватися — зранку чи ввечері, не існує. Все залежить від вашого стилю життя, цілей, рівня енергії та графіку. І ранкові, і вечірні тренування мають свої переваги та обмеження, тому головне — обрати той час, у який ви реально зможете тренуватися регулярно.
Ранкові тренування: заряд енергії на цілий день
Ранкові вправи особливо корисні для тих, хто прагне структурувати свій день і підтримувати стабільний рівень енергії.
Плюси:
-
Краще контролюють рівень цукру та стресу. Вранці рівень кортизолу природно вищий — тренування допомагають його стабілізувати.
-
Активізують метаболізм. Після ранкової активності обмін речовин пришвидшується, що сприяє спалюванню калорій протягом усього дня.
-
Допомагають налагодити рутину. Вранці менше несподіванок і «накладок», які можуть завадити тренуванню.
-
Сприяють зменшенню жиру. Тренування на голодний шлунок (до сніданку) сприяють спалюванню жирових запасів.
Мінус:
Після сну тіло менш гнучке, температура нижча, тому необхідна більш тривала розминка.
Вечірні тренування: максимум сили та зняття стресу
Якщо ви — сова або просто маєте більше енергії після обіду, вечір може бути ідеальним часом для активності.
Плюси:
-
Вища фізична продуктивність. Сила, гнучкість і витривалість у вечірній час, як правило, кращі.
-
Зменшення стресу. Після робочого дня спорт допомагає розвантажитися психоемоційно.
-
Менше потреби в розминці. Тіло вже «розігріте» впродовж дня.
Мінуси:
Можлива втома, труднощі з концентрацією. До того ж іноді вечірні справи або соціальні обов’язки можуть стати на заваді регулярності.
Ідеальний час для тренування — це той, який ви здатні дотримуватися стабільно. Ранок дає потужний старт дню, вечір — ефективність і розслаблення. Слухайте своє тіло, зважайте на свій розклад і робіть спорт частиною вашого життя у зручний саме для вас час.
У середині липня детективи НАБУ спільно з німецькими правоохоронцями провели обшук у будинку колишнього заступника керівника Офісу президента Ростислава Шурми, який нині мешкає в передмісті Мюнхена. За інформацією видання Українська правда, у Шурми вилучили мобільний телефон. Обшук відбувся вранці 15 липня — майже одразу після гучної справи щодо глави «Нафтогазу» Олексія Чернишова, якого НАБУ і […]
У системі публічних закупівель Prozorro з’явився найбільший контракт минулого тижня — 3,12 мільярда гривень на харчування військових. Його замовником виступив Державний оператор тилу МОУ, а виконавцем стало ТОВ “Буський консервний завод”. Це підприємство вже не вперше опиняється у центрі уваги — і не з найкращого боку. “Буський консервний завод” уже фігурував у кримінальній справі у […]
На Черкащині та Чернігівщині правоохоронці викрили двох прокурорів — одного чинного, іншого вже колишнього — у низці тяжких правопорушень. Про це 24 липня повідомила пресслужба Офісу генерального прокурора. Чинному заступнику керівника однієї з окружних прокуратур Чернігівської області оголошено підозру за фактом організації викрадення важливих документів, підробки офіційних паперів та фальсифікації доказів. За словами генерального прокурора […]
У розпал літа тривають малопомітні, але стратегічно важливі торги за елітну нерухомість, що колись належала державним структурам. Черговим об’єктом став масштабний комплекс у Козині — колишня база відпочинку з маєтком, рестораном і численними спорудами, які Промінвестбанк продав за 311,11 млн грн. Покупцем стала компанія, пов’язана з бізнесменом Максимом Кріппою — одним із найзагадковіших мільйонерів українського […]
Російські окупаційні війська розпочали масштабну наступальну кампанію, заявив військовий експерт, майор запасу ЗСУ Олексій Гетьман. У коментарі РБК-Україна він пояснив, що мова йде про активізацію ворога на кількох напрямках фронту, де, здавалося б, наступати було неможливо. За словами експерта, Україна вже зараз спостерігає дії ворога, які відповідають початку літньої фази наступу. Зокрема, про очікувані загрози […]
З 7 серпня 2025 року в Україні офіційно продовжено воєнний стан і загальну мобілізацію ще на 90 днів. Це рішення ухвалене для посилення обороноздатності держави в умовах триваючої агресії з боку Росії. Мобілізація проводиться з метою комплектування Сил оборони — ЗСУ, Нацгвардії, ДПСУ та інших військових формувань. У рамках мобілізації призивають військовозобов’язаних, резервістів, а також […]
У Київській області правоохоронці викрили трьох осіб, які, за версією слідства, організували масштабну схему розкрадання коштів місцевого бюджету. Йдеться про директора та головного економіста одного з приватних комунальних підприємств, а також колишню посадовицю Бучанської міськради. Протягом 2021–2023 років вони незаконно заволоділи понад 13 мільйонами гривень. Про це повідомила поліція Київської області. Слідчі встановили, що директор […]
Україна долучилася до масштабної міжнародної спецоперації під назвою «Checkmate», в межах якої припинено діяльність кіберзлочинного угруповання BlackSuit. Ця група займалася атаками із застосуванням шкідливих програм-вимагачів, завдаючи шкоди організаціям по всьому світу. Як повідомила Національна поліція України, учасники BlackSuit створювали віруси, які шифрували комп’ютерні системи жертв. Після цього зловмисники вимагали викуп у криптовалюті — не лише […]
Відомий український телеведучий Володимир Остапчук офіційно освідчився своїй дружині Катерині Полтавській, з якою вже перебуває у шлюбі. Цей жест був не просто романтичним — він здійснив давню мрію своєї коханої. Катерина Полтавська зізналася, що з дитинства мріяла отримати обручку саме від Tiffany & Co — легендарного ювелірного бренду з Нью-Йорка. І хоча пара вже давно […]
Попри широку популярність біодобавок і рослинних засобів для покращення психічного здоров’я, лише незначна їх частина має науково доведену ефективність у боротьбі з депресією. Про це свідчить нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Pharmacology. Вчені проаналізували 64 популярні харчові добавки, які найчастіше використовують у разі депресивних станів. Було опрацьовано 1367 досліджень і 209 клінічних […]
Народна депутатка Мар’яна Безугла нещодавно публічно заявила, що страждає на синдром Аспергера. Ця заява викликала хвилю обговорень не лише в політичних, а й у медичних колах. Частина психіатрів сумнівається в правдивості таких зізнань, а сам синдром — серйозне хронічне порушення з аутичного спектра, яке офіційно вважається невиліковним. Журналісти дізнались, чим насправді є синдром Аспергера, як […]