Заступником голови новоствореного Державного агентства з управління резервами України призначена Наталія Кічук (Матусевич) яка, за інформацією джерел в Кабміні, має репутацію людини, що займається фінансовими оборудками. Нагадаємо, 2 липня 2025 року уряд призначив Наталію Кічук (Матусевич) заступником голови Державного агентства з управління резервами України (ДАУР). Так як голову новоствореної ДАУР поки не призначено і невідомо […]
Поки Володимир Зеленський оголосив курс на боротьбу зі свавіллям бігфарми, співробітники ОП Ірина Верещук та Рисбек Токтомушев покривають роботу компаній “Бадм” та “Оптіма”, які разом контролюють 90% ринку фармацевтичної дистрибуції. Так, за інформацієї, яка наразі активно обговорюється в соцмережах, заступник голови ОП Ірина Верещук і радник Директорату з питань ветеранської політики, ВПО, охорони здоров’я та […]
У кулуарах Банкової готують нестандартну політичну рокіровку: прем’єра Дениса Шмигаля можуть призначити новим міністром оборони. Цей хід дозволить перезапустити уряд, не змінюючи ключових гравців, але відкривши двері для нових домовленостей між Офісом Президента та парламентом. Як стало відомо з наших джерел, Андрій Єрмак не зміг самотужки зібрати голоси за новий Кабмін, і тому змушений був […]Після тридцяти років багато хто помічає: джинси сідають щільніше, а енергії меншає — хоча харчові звички й спосіб життя не змінились. Чому так відбувається? Виною всьому — повільне згасання обміну речовин, яке починається непомітно, але впливає майже на все: від маси тіла до самопочуття.
Але не варто зневірятись. Метаболізм — не «вирок віку», а система, яку можна підтримати й навіть активізувати. Як саме? Все просто — за допомогою здорових звичок і базових знань про своє тіло.
Після 30 тіло поступово втрачає м’язову масу — цей процес має назву саркопенія. Саме м’язи відповідають за те, скільки калорій ми витрачаємо навіть у стані спокою. Менше м’язів — менше енергії, навіть якщо ми нічого не їмо.
Тому силові тренування 2–3 рази на тиждень — вже не порада, а життєва необхідність. Це не обов’язково про штангу в залі: підійдуть вправи з власною вагою, еспандерами або гантелями. Головне — регулярність.
А щоб м’язи росли, їм потрібен білок. Високоякісний, різноманітний і щоденний. Його варто включати в кожен прийом їжі. Орієнтуйтесь на:
-
Курку, індичку, яловичину;
-
Рибу, морепродукти;
-
Яйця, сир, йогурт;
-
Бобові, нут, сочевицю, тофу.
Білок також має термічний ефект — тіло витрачає більше енергії на його засвоєння, ніж на вуглеводи або жири.
Щоб метаболізм працював на повну, тілу потрібна вода. Навіть легке зневоднення уповільнює обмін речовин. Склянка води перед їжею — це простий і ефективний прийом для гідратації та контролю апетиту.
Ще один бонус — гострий перець. Капсаїцин тимчасово активізує термогенез — організм починає спалювати більше калорій. А зелений чай або кава (без цукру) стимулюють метаболізм завдяки кофеїну.
Також важливо відмовитись від ультраоброблених продуктів — тіло витрачає значно менше зусиль на їх засвоєння. Обирайте цільні злаки, овочі, фрукти, якісні білки — все, що потребує реальної роботи організму.
Хронічний стрес і недосип — два головних вороги вашого метаболізму. Високий рівень кортизолу змушує тіло накопичувати жир, особливо в зоні живота. Тому якісний сон (не менше 7 годин) та навички управління стресом — це справжні метаболічні інвестиції.
Ваше тіло після 30 — це не “старий мотор”, а досвідчений механізм, який потребує трохи більше турботи. Силові навантаження, білок, вода, здорове харчування та сон — ось простий рецепт високої енергії й хорошого обміну речовин без дієт і крайнощів. Не боріться з віком — працюйте з ним.
Сьогодні Земля потрапить під вплив магнітної бурі. За прогнозами вчених, 12 липня очікується геомагнітне збурення рівня G1 — це початковий рівень бурі, який не становить критичної небезпеки, але цілком здатен вплинути на самопочуття чутливих людей. Магнітні бурі — це не просто красиві візуальні ефекти у вигляді північного сяйва. Це порушення магнітного поля планети, викликане викидами […]
Бюро економічної безпеки (БЕБ) розпочало перевірку щодо можливого ухилення від сплати податків низкою компаній, що належать відомому київському забудовнику Вагіфу Алієву. Йдеться про фірми «ТРЦ Лавина», «Інвестстрой Гарант» та «Мандарин Плаза». Згідно з судовими матеріалами, кримінальне провадження за цим фактом було зареєстроване ще в серпні 2024 року. Відразу після цього бізнесмен здійснив юридичну перестановку — […]
У рамках анонсованих кадрових змін в українському уряді, посада міністра освіти може опинитися під загрозою. За даними ZN.UA, очільника МОН Оксена Лісового нібито планують замінити його нинішнім заступником — Андрієм Вітренком. Призначення останнього може мати не лише політичне, а й скандальне підґрунтя. Андрій Вітренко очолює фракцію «Слуги народу» в Київраді. У 2020 році його кампанію […]
Троє народних депутатів України, обраних від Одеської області, попри задекларовані мільйонні доходи, отримали з держбюджету понад 230 тисяч гривень компенсації за оренду житла у столиці. Про це повідомила пресслужба Верховної Ради України. Йдеться про Миколу Скорика, Олександра Ткаченка та Олега Колєва. Згідно з поданими деклараціями за 2024 рік, найбільший дохід задекларував Скорик — 3,2 мільйона […]
Голова бюджетної комісії Київради Андрій Вітренко заявив про чергову корупційну схему, пов’язану з фінансуванням будівництва Подільського мосту. За його словами, нове виділення 1,18 млрд грн з міського бюджету — це не інвестиція в інфраструктуру, а ще один етап “перекачування коштів у приватні руки”. Депутат від фракції “Слуга народу” повідомив про свої підозри в соцмережах, коментуючи […]
У Києві поліція затримала 34-річного чоловіка, який жорстоко напав на молоду дівчину у під’їзді житлового будинку. Інцидент стався, коли 21-річна киянка виходила з ліфта. Зловмисник, закривши обличчя мотоциклетним шоломом, зайшов у під’їзд багатоповерхівки та чекав на жертву. Щойно дівчина з’явилась, він розпилив їй в обличчя сльозогінний газ, після чого кілька разів ударив металевим предметом по […]
Президент США Дональд Трамп заявив про намір передати Україні зенітно-ракетні комплекси Patriot, які, за його словами, “конче потрібні” українській армії. Про це він повідомив журналістам 13 липня на військовій базі Ендрюс, передає агентство Reuters. “Ми надішлемо Patriot, бо Путін справді здивував багатьох людей. Він гарно говорить, а потім увечері всіх бомбить. Але тут є невелика […]
Цього тижня в Україні збережеться погодний контраст: західні регіони поступово охолонуть і потраплять під вплив циклону, тоді як на південному сході пануватиме справжня спека. Про це розповіла синоптикиня Українського гідрометеорологічного центру Наталія Птуха в коментарі для УНІАН. «Погода цього тижня буде подібною до минулої: на заході прохолодно з дощами, на південному сході – сухо та […]
В Одесі діє масштабна мережа шахрайських колл-центрів, розташованих у бізнес-центрах за адресами: провулок Івана Луценка, 21/23 (БЦ «Ольвія»), вулиця Велика Арнаутська, 26 та вулиця Канатна, 6. У цих офісах одночасно працюють сотні операторів, які щодня телефонують громадянам України, країн Європи та Азії. Основна схема шахрайства полягає у дзвінках, де оператори видають себе за співробітників банків […]
За участі керівництва Харківської обласної військової адміністрації, департаменту капітального будівництва та Височанської селищної ради була розіграна корупційна схема при будівництві укриття для Височанського ліцею №2. Загальна сума контракту перевищує 130 мільйонів гривень, з яких завищення становить понад 21 мільйон. Підрядником стала компанія «Житлобуд-3», відома як одна з фаворитів харківської влади. Розслідування виявило низку порушень, зокрема […]
У столиці Польщі стався резонансний напад на 95-річного чоловіка. 41-річний громадянин України, закрив жертві рот і відібрав у нього 60 злотих. Незважаючи на невелику суму, жорстокість нападу на літню людину викликала широкий суспільний резонанс. Інцидент трапився на вулиці Marymoncka. Завдяки миттєвій реакції постраждалого та ефективній роботі поліції, злочинця вдалося оперативно встановити. Правоохоронці вилучили записи з […]