Через інтриги депутатів Київради Дмитра Білоцерковця та Вагана Товмасяна кияни лишаться доступу до дешевих фермерських продуктів на столичних продуктових ярмарках. Як повідомляє наше джерело в КМДА, “ударовець” Дмитро Білоцерковець підготував проект рішення Київради щодо функціонування продуктових сільськогосподарських ярмарків у столиці. Ідея на перший погляд “благородна” – продавати місця для пересувної торгівлі (на ярмарках) приватним операторам, […]
За даними джерела в Офісі Президента, Україна вже отримала ракети великої дальності Taurus, однак наразі їх використання стримує відсутність остаточного дозволу на завдання ударів по території Росії вглиб від лінії фронту. За словами джерела, операція з транспортування та розміщення ракет відбулася в умовах абсолютної секретності і була реалізована спільно британською та німецькою розвідкою. Йдеться про […]
Голосіївський районний суд Києва дозволив обшук у кабінеті директорки Департаменту охорони культурної спадщини КМДА Марини Соловйової. Слідчі дії пов’язані з попередніми підозрами у вчиненні нею одразу двох кримінальних злочинів — службового підроблення (ст. 366 ККУ) та незаконного переправлення осіб через державний кордон України (ст. 332 ККУ). За інформацією наших джерел, слідство розглядає версію про можливу […]Багато людей знайомі з ситуацією, коли прокидаються щоночі о третій годині — і не можуть заснути знову. Це явище не є рідкісним, і в нього є наукове пояснення. Воно пов’язане як із роботою біологічного годинника, так і з зовнішніми чинниками, які впливають на якість сну.
Наш сон підпорядкований циркадним ритмам — природним біологічним циклам, які визначають, коли ми засинаємо і прокидаємось, коли відчуваємо голод, коли зростає тиск чи рівень гормонів. Ці ритми регулюються не волею людини, а хімічними процесами в організмі, зокрема — рівнями гормонів мелатоніну (гормону сну) та кортизолу (гормону бадьорості).
Пік вироблення мелатоніну припадає на період між 23:00 і 3:00 ночі. Саме після цієї години його рівень починає падати, тоді як кортизол поступово зростає, готуючи тіло до пробудження. Водночас відбувається природне завершення одного з циклів сну, після якого організм може короткочасно прокинутись.
З віком структура сну змінюється: глибокі фази стають коротшими, а легкі — довшими. Це пояснює, чому старші люди частіше прокидаються серед ночі. Але навіть у молодому віці можуть бути фактори, що сприяють нічним пробудженням:
-
Стрес і тривога: психіка не розслабляється навіть уві сні.
-
Алкоголь і кофеїн: порушують глибокі фази сну.
-
Переїдання на ніч: активізує травлення і нервову систему.
-
Спека або задуха в кімнаті: тілу важко відновлюватися.
Що робити, якщо прокидаєтесь о третій ночі?
-
Перегляньте раціон: уникайте простих вуглеводів (булки, хліб, солодке) щонайменше за 2 години до сну.
-
Відмовтесь від гаджетів і світла, якщо прокинулися. Не стимулюйте нервову систему.
-
Не плануйте справи перед сном — це активізує мозок.
-
Створіть комфортний мікроклімат: охолодіть спальню, замініть ковдру, подбайте про провітрювання.
-
Не вживайте алкоголь або напої з кофеїном увечері.
Якщо ситуація повторюється регулярно і супроводжується тривожними симптомами — серцебиттям, утрудненим диханням, панікою — варто звернутися до лікаря. Це може свідчити про порушення сну або інші проблеми зі здоров’ям.
Після повномасштабного вторгнення Росії переклад російськомовних пісень українською став новою нормою у вітчизняній музиці. Цей процес торкнувся десятків артистів — від Monatik і Макса Барських до DOROFEEVA та Віталія Козловського. Втім, чи є це жестом щирого каяття, мистецьким кроком чи радше способом втриматися на плаву? Ще з 1990-х років українські виконавці переважно орієнтувалися на ринок […]
Ще з давніх часів люди помічали зв’язок між зовнішнім виглядом людини та її самопочуттям. Зокрема, шкіра обличчя часто служить своєрідним «екраном», на якому можуть проявлятися сигнали про збої в роботі внутрішніх органів. Китайська традиційна медицина навіть створила цілу карту обличчя, де кожна зона відповідає певному органу або системі організму. Хоча сучасна доказова медицина ставиться до […]
У Києві перед судом постане нотаріус, який під час перебування за межами України незаконно делегував свої повноваження третім особам, дозволивши їм виконувати нотаріальні дії від його імені. Про це повідомляє столична поліція. Слідство встановило, що у серпні–вересні 2022 року нотаріус перебував за кордоном, але вирішив не припиняти нотаріальну практику. Для цього він передав своїм спільникам […]
У ніч на 24 травня Росія здійснила одну з наймасштабніших атак по території України. Комбінований удар дронами та ракетами призвів до загибелі щонайменше 14 осіб, ще понад 50 отримали поранення. Серед постраждалих – діти. Київ та область У столиці внаслідок нічної атаки постраждали 11 осіб, трьох з них госпіталізовано. Найбільше постраждали Голосіївський, Дніпровський та Шевченківський […]
Як повідомляють джерела нашого видання у правоохоронних органах, депутат Київської обласної ради від Євросолідарності Леонід Глиняний стоїть за багатомільйонними розкраданнями в Міноборони через свою родичку Тетяну Глиняну. Нагадаємо, бізнесвумен із Білоцерківщини Тетяна Глиняна знаходиться в розшуку НАБУ та підозрюється в розкраданні понад 733 мільйонів гривень на постачанні харчів для ЗСУ. Частину цих коштів вивели з […]
Вода — це основа життя. Вона забезпечує роботу внутрішніх органів, підтримує енергію, регулює температуру тіла, змащує суглоби та навіть впливає на настрій. І хоча багато хто чув про «вісім склянок води на день», ця формула — лише орієнтир. Реальна потреба в рідині залежить від безлічі чинників: віку, фізичної активності, раціону, клімату, стану здоров’я та приймання […]
Українська блогерка-мільйонниця Даша Квіткова, яка минулого року пережила гучне розлучення з “холостяком” Нікітою Добриніним, більше не приховує нові стосунки. На відео, яке нещодавно з’явилося в TikTok, зірка сидить поруч із 23-річним футболістом “Динамо” Володимиром Бражком. Пара тримається за руки, а хлопець ніжно нахиляється, аби щось сказати Даші на вухо – вона відповідає усмішкою. Хоча офіційно […]
В Україні оновили правила бронювання військовозобов’язаних працівників — тепер компанії зможуть залишати на роботі більше людей. Як повідомили в “Дії”, до загальної кількості працівників, які підлягають бронюванню, додали тих, кого мобілізували після 18 травня 2024 року, за умови їх офіційного працевлаштування. “Наприклад, якщо на підприємстві працювало 80 військовозобов’язаних, і можна було забронювати 40 з них, […]
19 липня на легендарному стадіоні “Вемблі” в Лондоні відбудеться довгоочікуваний реванш у надважкій вазі між українцем Олександром Усиком та британцем Даніелем Дюбуа. На кону стоятиме звання абсолютного чемпіона світу в хевівейті. Аналітики букмекерських контор вже оприлюднили свої прогнози: фаворитом двобою вважається Олександр Усик. Ймовірність його перемоги оцінюється коефіцієнтом 1,20, тоді як на успіх Дюбуа — […]
У Житомирі сталася надзвичайна подія з ознаками терористичного акту — у пізній вечір 30 травня невідомий чоловік підірвав гранату біля супермаркету АТБ на проспекті Миру. Внаслідок вибуху постраждали шестеро людей віком від 22 до 42 років. Усі вони були госпіталізовані з травмами різного ступеня тяжкості. Як повідомили у пресслужбі Нацполіції Житомирської області, близько 23:30 до […]
Світова організація охорони здоров’я б’є на сполох: зміни клімату призвели до суттєвого зростання кількості людей, які страждають від впливу спеки. За період з 2000 по 2016 роки кількість постраждалих щороку зросла на 125 мільйонів осіб — і ця цифра щороку збільшується. Організм людини витрачає значні ресурси на підтримання стабільної температури тіла — приблизно 37°C. У […]