Віце-прем’єр-міністр з питань розвитку громад і територій Олексій Чернишов неочікувано не повернувся до України після нещодавнього «відрядження». Його відсутність збіглася в часі з гучною антикорупційною операцією НАБУ, у межах якої, за даними джерел, правоохоронці готують йому повідомлення про підозру. У центрі розслідування — багатомільярдні збитки державі та корупційна схема з землею в столиці. Найбільше обурення […]
Верховна Рада 273 голосами підтримала призначення Руслана Кравченка генеральним прокурором України. Кандидатуру юриста, який донедавна очолював Державну податкову службу, за даними наших джерел, активно просував заступник голови Офісу президента Олег Татаров, якого медіа вже неодноразово називали куратором правоохоронного блоку Банкової. Саме через цю тіньову підтримку призначення викликає запитання — не лише серед громадськості, а й […]
За інформацією наших джерел в розвідспільноті, впливовий дипломат руху “Талібан” відвідав Ростовську область. Причиною візиту могла бути підготовка участі підрозділів талібів у російсько-українській війні. Про можливість участі бойовиків Талібану в українському конфлікті вперше заговорили після відвідин талібами Пітерського міжнародного економічного форуму, в кулуарах якого були зафіксовані їх прямі контакти з російськими військовими. За інформацією джерела, […]Після тривалих періодів карантину і зниження фізичної активності багато людей задумались над тим, як ефективно позбутися зайвої ваги. Зарубіжні експерти з харчування розробили список з десяти простих, але ефективних правил для здорового схуднення, які можна впровадити вже сьогодні.
1. Починайте день зі склянки теплої води натщесерце
Це допомагає “запустити” роботу шлунково-кишкового тракту, покращити травлення і сприяє виведенню токсинів з організму.
2. Не ігноруйте сніданок
Відмова від ранкового прийому їжі може призвести до переїдання вдень або ввечері. Повноцінний сніданок допомагає краще контролювати апетит протягом доби.
3. Білок на кожен прийом їжі
Продукти з високим вмістом білка — м’ясо, риба, яйця, бобові — допомагають довше залишатися ситим. Це зменшує потребу в перекусах і знижує загальне споживання калорій.
4. Фізична активність – щонайменше 150 хвилин на тиждень
Йдеться не лише про інтенсивні тренування — прогулянки, плавання чи домашня зарядка також ефективні. Головне — регулярність.
5. Уникайте смаженого та готових соусів
Вони часто містять велику кількість жирів, солі та цукру. Альтернатива — запечені або тушковані страви та натуральні спеції.
6. Більше овочів і зелені
Овочі містять вітаміни, мінерали та клітковину, що сприяє відчуттю ситості без зайвих калорій.
7. Темний шоколад замість солодощів
Ласунам радять не відмовлятися від задоволення повністю — просто обирати якісний темний шоколад у невеликих кількостях.
8. Повноцінний сон — 8 годин
Недосипання може стимулювати апетит, знижувати рівень енергії та мотивацію до активності.
9. Мінімізуйте стрес
Хронічний стрес сприяє накопиченню жиру, особливо в області живота. Допоможуть прогулянки, медитації, дихальні практики.
10. Дотримуйтесь режиму харчування
Регулярне споживання їжі у визначений час сприяє стабільній роботі метаболізму та кращому контролю ваги.
Дотримуючись цих простих порад, можна поступово досягти бажаного результату без ризику для здоров’я і без жорстких дієт.
У політичних кулуарах знову заговорили про зміну очільника уряду. Прем’єр-міністр Денис Шмигаль опинився під серйозним тиском через низку гучних скандалів, які дедалі більше компрометують його перебування при владі. Як стверджує народний депутат Ярослав Железняк, на зміну Шмигалю може прийти перша віцепрем’єрка Юлія Свириденко. Ми писали про це ще у лютому. Сьогодні наша редакція зібрала факти, […]
Національне антикорупційне бюро України спільно зі Спеціалізованою антикорупційною прокуратурою повідомили про масштабну корупційну схему у сфері будівництва в Києві, до якої виявилися причетними топчиновники, ексдиректори державних підприємств і представники девелоперського бізнесу. Фігурантам справи інкримінують зловживання службовим становищем, а також одержання і надання неправомірної вигоди в особливо великому розмірі (ч.2 ст.364, ч.4 ст.368 КК України). За […]
Співробітники Державного бюро розслідувань викрили схему, за якою депутатка Дніпропетровської обласної ради незаконно отримала статус військовослужбовця, аби підвищити свій авторитет серед виборців та отримати грошове забезпечення. За даними слідства, у 2023 році депутатка вирішила “покращити політичний імідж” через фіктивне проходження служби в Збройних силах України. Вона успішно пройшла військово-лікарську комісію та була направлена до навчального […]
Власники Android-смартфонів опинилися під загрозою нової хвилі цифрового шахрайства. Експерти з кібербезпеки компанії Threat Fabric повідомили про небезпечний вірус Crocodilus, який поширюється через фейкові рекламні оголошення у соцмережах і маскується під легітимні додатки. Як працює Crocodilus? Шкідливе програмне забезпечення поширюється під виглядом «вигідних» застосунків — із обіцянками виграшів або фінансових бонусів. Користувач бачить нібито офіційну […]
Троє чоловіків у Чернігові організували схему заволодіння нерухомістю померлих громадян, представляючи підставних осіб як їхніх спадкоємців. Про це повідомила Чернігівська обласна прокуратура. За даними слідства, зловмисники діяли з січня 2019 року по жовтень 2023-го. Вони використовували підроблені документи, оформлюючи спадщину на осіб, які нібито були дітьми померлих власників квартир. Спадкове майно не було оформлене законним […]
За інформацією джерела в Офісі Президента, країни ЄС та Велика Британія фактично зняли з порядку денного питання про розміщення миротворчих або військових місій на території України. Зокрема, Велика Британія повністю вийшла з обговорення можливого “кейсу миротворців”. Це рішення, за словами джерела, не є технічним чи логістичним — воно має виразне політичне підґрунтя. Таким чином, Захід […]
За інформацією наших джерел, компанія McDonald’s може закрити свої заклади в Дніпрі та Чернігові до кінця, про що були попереджені менеджери на місцях. Нагадаємо, за повідомленням аналітиків українського моніторингового проекту DeepState ворог перейшов в активний наступ на кордоні з Дніпропетровщиною.
Попри популярність iPhone, багато користувачів свідомо обирають Android — і не планують переходити в екосистему Apple. Причини полягають не лише у вартості пристроїв, а й у гнучкості, зручності та звичних функціях. Ось чотири ключові переваги, через які Android продовжує залишатися вибором мільйонів. 1. Різноманіття моделей і цін Android-світ — це сотні моделей смартфонів на будь-який […]
Після масованої ракетної атаки в ніч на 17 червня, яка забрала життя щонайменше 22 мешканців Києва, столиця оголосила 18 червня Днем жалоби. У місті заборонено проведення будь-яких розважальних заходів, а в інформаційному просторі — затишшя: українські артисти масово скасовують публікації рекламного і розважального характеру, висловлюючи співчуття та солідарність з постраждалими. У соцмережах десятки публічних осіб […]
Співробітники Державного бюро розслідувань спільно з Офісом Генерального прокурора затримали дев’ятьох осіб, які організували масштабну корупційну схему на постачанні продуктів харчування до військових частин і навчальних закладів ЗСУ. У центрі махінацій — власник двох комерційних компаній, який створив злочинну організацію з метою збагачення за рахунок армії. За даними слідства, до складу групи входили ще восьмеро […]