За інформацією наших джерел у Вашингтоні, нещодавній приїзд спеціального посланця президента США Кіта Келлога переслідував декілька цілей. Першу ціль візиту Кіта Келлога можна сформулювати як “донесення до ОП свого бачення вирішення кадрових питань”. Зокрема, за інформацією джерела, для американців важливо забезпечити контроль над кількома ключовими напрямками, такими як енергетика, забезпечення виконання договору про корисні копалини […]
Наше джерело в Офісі Президента повідомляє, що Кіт Келлог передав главі ОП Андрію Єрмаку чітку вимогу: провести третю зустріч у Стамбулі не пізніше кінця липня. Це має стати наступним кроком у форматі неформальних переговорів щодо обміну полоненими та припинення бойових дій. Уже сьогодні президент Володимир Зеленський фактично підтвердив відповідну готовність з українського боку. За його […]
В Офісі Президента визнають — українське суспільство дедалі більше втомлюється від війни. Як стало відомо з наших джерел, наближених до Банкової, закриті соціологічні опитування фіксують стабільне зростання антивоєнних настроїв серед громадян. Згідно з даними, які наводить співрозмовник, понад 62% опитаних вважають прийнятним сценарій завершення війни по поточній лінії фронту. Це означає фактичне замороження конфлікту без […]З віком ми не лише набираємо життєвий досвід, а й втрачаємо м’язову масу — і це може бути серйозною загрозою для здоров’я. Але добрі новини в тому, що навіть у похилому віці можна зберегти силу, активність, пам’ять і сон — якщо регулярно виконувати силові вправи.
Про це у подкасті “Just One Thing” розповів лікар і популярний британський журналіст Майкл Мозлі. Він закликав не нехтувати силовими тренуваннями після 30 років, адже саме в цьому віці м’язи починають природно слабшати, якщо не давати їм навантаження. За його словами, силові вправи підтримують молодість тіла навіть на клітинному рівні.
М’язи — не лише сила, а й мозок
Дослідження, на які посилається Мозлі, показали, що вже за 12 тижнів силових вправ м’язова маса може зрости на 10%, а фізична сила — аж до 150%. Та це не все: вправи з опором позитивно впливають на пам’ять, покращують якість сну та навіть сприяють виробленню нових нейронних зв’язків у мозку.
Зокрема, в одному експерименті рік регулярних тренувань збільшив тривалість сну учасників у середньому на 20 хвилин.
Силові вправи — кращі за кардіо?
Результати 12-річного дослідження Гарвардського університету, яке охоплювало понад 10 000 чоловіків, засвідчили: навіть короткі силові тренування ефективніше борються з жиром на животі, ніж традиційні кардіо.
Це особливо важливо, адже жир на животі виробляє хімічні речовини, що порушують обмін речовин і підвищують ризик діабету. М’язи ж, навпаки, вбирають цукор з крові, знижуючи рівень глюкози. За одним із досліджень, кожні 10% приросту м’язової маси зменшують ризик переддіабету на ті ж 10%.
Вправи, що продовжують життя
За словами Мозлі, 30–60 хвилин силових навантажень на тиждень допомагають знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань і раку приблизно на 20%.
А професорка фізіології м’язів Копенгагенського університету Ебігейл Маккі застерігає: з віком без фізичної активності м’язові волокна гинуть. Це відбувається через втрату нервових зв’язків між м’язами й мозком. Але силові вправи можуть запобігти цьому або хоча б уповільнити процес.
Ніколи не пізно почати
Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, силові вправи можна (і треба) почати виконувати — поступово, обережно і під наглядом фахівців. Адже активність у зрілому віці — це найкраща інвестиція у якість життя: не лише фізичну, а й ментальну.
До складу українських бойових підрозділів продовжують долучатися іноземні добровольці — зокрема, з Колумбії. Вони прибувають до України у складі організованих груп і вже беруть участь у бойових операціях на передовій, зокрема в Сумській області. Колумбійські вояки, які зазвичай приїздять воювати за фінансову винагороду, демонструють високу ефективність. У районі бойових дій вони вже провели успішні штурми […]
Увечері 11 липня в центрі Варшави стався жорстокий напад: 20-річного громадянина України було поранено мачете. Як повідомляють польські ЗМІ, зловмисник — 23-річний місцевий житель — несподівано напав на українця, завдавши йому тяжких травм голови та шиї. Постраждалого у критичному стані госпіталізували до лікарні. Лікарі борються за його життя. Нападник втік з місця злочину, однак вже […]
На Черкащині завершено досудове розслідування у справі 33-річної жительки Сміли, яку обвинувачують у сприянні незаконному перетину державного кордону України. За даними Черкаської обласної прокуратури, жінка організувала схему, що дозволяла військовозобов’язаним чоловікам виїжджати з країни на підставі підроблених документів. Згідно з матеріалами справи, фігурантка запропонувала одному з чоловіків, який підлягає мобілізації, оформити довідки про приналежність до […]
Українські сили продовжують вести активні бойові дії на Покровському напрямку, демонструючи успішне просування. Про це йдеться у новому звіті американського Інституту з вивчення війни (ISW). Згідно з аналізом геолокаційних відео, підрозділи ЗСУ досягли успіху в північній частині села Миколаївка, що розташоване на північний схід від Покровська. Це перший зафіксований прогрес українських сил на цій ділянці […]
Кременецький районний суд засудив до 10 років позбавлення волі 38-річного жителя Кременеччини Павла Оболончика, який у соцмережах організував фейкові збори нібито на лікування поранених військових. Вирок винесено 10 липня 2025 року. За версією слідства, у 2022 році чоловік вирішив заробляти шахрайством: створював у Facebook пости зі зворушливими фото бійців ЗСУ та фальшивими медичними документами, закликаючи […]
У Миколаївській області 47-річного жителя Вознесенського району визнано винним у державній зраді та незаконному поширенні інформації про розташування Збройних сил України. Про це повідомляє обласна прокуратура. Суд призначив покарання у вигляді 15 років позбавлення волі з конфіскацією майна. Слідство встановило, що у березні 2024 року чоловік добровільно погодився співпрацювати з представником Російської Федерації. Його завданням […]
У Києві стався прикрий і абсурдний інцидент — частини мистецького вітража, який прикрашав парадний вхід до дитячої музичної школи №13 імені Глінки, було виявлено… біля сміттєвих баків. Подія трапилась на вулиці Микільсько-Слобідській, 4, а про знахідку першою повідомила дослідниця архітектури модернізму Ельміра Еттінгер. Йдеться про роботу «Симфонія світла» київського художника Дениса Кутняхова, створену у 2010 […]
Українська співачка Надя Дорофєєва приїхала до Лондона, щоб підтримати знаменитого боксера Олександра Усика перед його боєм з Дюбуа. Разом із Усиком вона взяла участь у благодійному заході, організованому фондом спортсмена, а також виступила на великій арені “Вемблі” перед тисячами фанів. За лаштунками заходу Надя не втратила можливості зробити спільне фото з Усиком, яким поділилася в […]
Столичні правоохоронці затримали вісьмох учасників організованого наркоугруповання, яке займалося виготовленням та розповсюдженням наркотиків у Києві та інших регіонах України. Загальна вартість вилучених заборонених речовин оцінюється у 2 мільйони гривень. За даними поліції, організатором злочинної діяльності був 32-річний мешканець Києва, який залучив до незаконного бізнесу свою 25-річну співмешканку. Пара самостійно виготовляла амфетамін і псилоцибін, після чого […]