В Офісі Президента визнають — українське суспільство дедалі більше втомлюється від війни. Як стало відомо з наших джерел, наближених до Банкової, закриті соціологічні опитування фіксують стабільне зростання антивоєнних настроїв серед громадян. Згідно з даними, які наводить співрозмовник, понад 62% опитаних вважають прийнятним сценарій завершення війни по поточній лінії фронту. Це означає фактичне замороження конфлікту без […]
За інформацією нашого джерела, ОП розглядає варіант проведення “швидких та контрольованих виборів”. В даному контексті варто згадати вбивство юриста Андрія Портнова в Іспанії, який мав значний вплив на судову систему і в тому числі на Конституційний суд, який до недавна не працював. Але після вбивства Портнова, Володимир Зеленський несподівано підписує Указ про призначення Олександра Водяннікова […]
Попри пряму вимогу Кабміну перезапустити конкурс на голову Бюро економічної безпеки (БЕБ), конкурсна комісія вирішила зіграти в мовчанку. Замість відреагувати на застереження щодо «безпекових ризиків» і змінити фаворита – детектива НАБУ Олександра Цивінського – комісія зберегла все як є. За інформацією наших джерел, це не просто саботаж, а продумана стратегія. Гальмування конкурсу вигідне чинному в.о. […]З віком організм зазнає безлічі змін – уповільнюється обмін речовин, змінюється гормональний фон, а збереження ваги в межах норми стає складнішим завданням. Після 50 років особливо важливо уважно ставитися до раціону, фізичної активності та режиму дня.
Американське видання EatThis зібрало найдієвіші звички, які допомагають боротися з надмірним жиром, зокрема в області живота. Ось що справді працює:
Банани – не вороги фігури
Банани містять інулін – пребіотичну клітковину, яка, за даними Nutrition & Metabolism, допомагає людям із предіабетом знижувати вагу та рівень жиру, а також покращує рівень цукру в крові. Це особливо актуально після 50 років, коли зростає ризик діабету.
Вибирайте цільнозернові замість білого хліба
Вуглеводи не однакові: рафіновані продукти, як-от білий хліб, сприяють накопиченню вісцерального жиру, тоді як цільнозернові – навпаки. У дослідженні Тафтського університету учасники, які споживали щонайменше 3 порції цільнозернових на день, мали на 10% менше жиру навколо органів.
Регулярний біг або ходьба – ключ до результату
У дослідженні Дюкського університету виявили: навіть помірна дистанція у 2,7 км на день (або 12 миль на тиждень) допомагає суттєво зменшити кількість жиру в області живота. Ідеться не про інтенсивні тренування – головне регулярність.
Ранкове сонце сприяє схудненню
Вчені Північно-Західного університету встановили: ті, хто отримує сонячне світло вранці, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ). Сонце також допомагає регулювати циркадні ритми, покращуючи якість сну, який своєю чергою впливає на вагу.
Клітковина – союзник проти вісцерального жиру
У Медичному центрі Уейк-Форест довели: кожні додаткові 10 г розчинної клітковини зменшують вісцеральний жир на 3,7% протягом 5 років. У поєднанні з фізичною активністю цей показник може сягати 7,4%.
Гостра їжа пришвидшує метаболізм
Капсаїцин – речовина, що надає перцю пекучості – стимулює спалювання жиру. Дослідження Маастрихтського університету підтверджує: вже 2,5 мг капсаїцину в їжі пришвидшує метаболізм без негативного впливу на тиск.
Більше білка – менше жиру
Білкова дієта в поєднанні з кардіо та силовими вправами дає найкращий ефект. Жінки з надмірною вагою в дослідженні The Journal of Nutrition втрачали більше жиру й нарощували м’язи саме завдяки високобілковому раціону.
Силові тренування – ефективні навіть у малих дозах
20 хвилин щоденних силових вправ – цього достатньо, щоб зменшити ризик накопичення жиру, стверджують науковці Гарварду. Силове навантаження активізує метаболізм навіть у стані спокою.
Мононенасичені жири – користь, а не загроза
Горіхи, авокадо та оливкова олія не лише не шкодять, а й можуть зменшити жирові відкладення. Дослідження в Університетській лікарні Рейна Софія показало: учасники, які споживали більше “здорових жирів”, мали кращі показники талії.
Темний шоколад – не заборона, а помірна насолода
У European Review for Medical and Pharmacological Sciences показали: щоденне споживання 100 г темного шоколаду з високим вмістом флавонолів допомогло знизити рівень вісцерального жиру та холестерину. Учасниці експерименту навіть помітили зменшення об’єму талії.
Підсумок: після 50 років підтримувати вагу й боротися з жиром — реально. Важливо обирати якісні продукти, рухатися щодня, не ігнорувати сон і не боятися здорових жирів чи солодкого — в помірній кількості. Наука вже зробила частину роботи — вам залишилось лише застосувати це на практиці.
Поки Володимир Зеленський оголосив курс на боротьбу зі свавіллям бігфарми, співробітники ОП Ірина Верещук та Рисбек Токтомушев покривають роботу компаній “Бадм” та “Оптіма”, які разом контролюють 90% ринку фармацевтичної дистрибуції. Так, за інформацієї, яка наразі активно обговорюється в соцмережах, заступник голови ОП Ірина Верещук і радник Директорату з питань ветеранської політики, ВПО, охорони здоров’я та […]
Українська співачка Олена Тополя (виступає під псевдонімом ALYOSHA) відверто поділилася тим, як сьогодні виглядає повсякденне життя її великої родини у Києві. Після пережитого обстрілу і втрати власної квартири, артистка не приховує: на звичайні потреби сім’ї щомісяця йде від 150 до 200 тисяч гривень. І, за словами Олени, йдеться не про розкіш, а про базові речі […]
Правоохоронці припинили діяльність низки шахрайських колл-центрів у Києві, які працювали під прикриттям фіктивних фінансових платформ. Як повідомив Офіс Генерального прокурора, зловмисники використовували орендовані офісні приміщення для організації масової інтернет-шахрайської схеми, спрямованої як на українських, так і на іноземних громадян. У рамках схеми громадянам пропонували нібито інвестувати у криптовалюту або брати участь у вигідній торгівлі на […]
Вчора, 14 липня у Тернівському районі Кривого Рогу сталася стрілянина, у якій постраждали троє осіб. Інцидент трапився під час перевірки документів у місцевого жителя правоохоронцями та представниками територіального центру комплектування (ТЦК). За офіційною версією поліції, під час так званого “відпрацювання району” було зупинено 51-річного чоловіка. Він, замість того щоб пред’явити документи, почав чинити опір — […]
Будівництво Подільського мостового переходу у Києві опинилося в центрі екологічного скандалу. Компанію «Автострада» бізнесмена Максима Шкіля підозрюють у грубому порушенні природоохоронного законодавства. Причиною стала публікація в соціальних мережах відео, на якому видно, як із бетонозмішувача зливають залишки бетону просто у водойму біля мосту. Автор відео зробив водієві зауваження, однак той проігнорував критику і продовжив дії, […]
Медична інформація про пацієнта — це лікарська таємниця, що охороняється законом. До неї належать не лише дані про діагноз і результати обстежень, а й усі обставини, які стали відомі медичним працівникам під час лікування — включно з інтимними деталями та фактами з особистого життя. Ваші права як пацієнта Кожен має право на повну конфіденційність щодо […]
Троє народних депутатів України, обраних від Одеської області, попри задекларовані мільйонні доходи, отримали з держбюджету понад 230 тисяч гривень компенсації за оренду житла у столиці. Про це повідомила пресслужба Верховної Ради України. Йдеться про Миколу Скорика, Олександра Ткаченка та Олега Колєва. Згідно з поданими деклараціями за 2024 рік, найбільший дохід задекларував Скорик — 3,2 мільйона […]
Церковне свято 15 липня за новоюліанським календарем православні віряни вшановують пам’ять святого рівноапостольного князя Володимира Великого. Саме цього дня в Україні тепер відзначають День хрещення Русі, присвячений рішенню князя Володимира, яке стало поворотним моментом в історії: запровадження християнства як державної релігії сприяло розвитку писемності, культури й цивілізаційному вибору України. За старим стилем у цей день […]
Президент України Володимир Зеленський повідомив про продовження переговорів з Росією щодо обміну полоненими та можливого припинення вогню. За його словами, українська сторона виконує домовленості, досягнуті під час попередньої зустрічі в Стамбулі, і вже працює над наступним етапом — новим обміном. “Зараз ми продовжуємо виконувати домовленості, що були досягнуті на минулій зустрічі в Стамбулі, і команда […]
Щомісяця Україна мобілізує близько 30 тисяч людей. Водночас, за словами народного депутата Івана Костенка, понад 1,5 мільйона громадян не оновили свої дані у ТЦК, що серйозно ускладнює процес комплектування Збройних сил. Він наголосив, що процедура потребує удосконалення. Попри жорсткі умови воєнного часу, українське законодавство передбачає низку підстав для законної відстрочки або бронювання. Про це нагадала […]
У січні 2024 року колишній очільник Броварського військкомату Юрій Бурляй задекларував новенький Volkswagen Touareg 2021 року. Вартість такого авто – близько 1,9 мільйона гривень. І все б нічого, якби не один нюанс: за весь попередній рік Бурляй задекларував грошових активів лише на 300 тисяч гривень. Усе інше — таємниця за сімома печатками. У декларації — […]