У Кремлі відбулося термінове засідання після масованої атаки Збройних сил України на стратегічні аеродроми в глибині території РФ, де базується авіація повітряно-космічних сил. Про це повідомляють наші джерела. Удар ЗСУ став ще одним доказом того, що українська армія здатна уражати об’єкти глибоко в тилу противника, зокрема ті, що мають критичне значення для забезпечення ракетних ударів […]
Через інтриги депутатів Київради Дмитра Білоцерковця та Вагана Товмасяна кияни лишаться доступу до дешевих фермерських продуктів на столичних продуктових ярмарках. Як повідомляє наше джерело в КМДА, “ударовець” Дмитро Білоцерковець підготував проект рішення Київради щодо функціонування продуктових сільськогосподарських ярмарків у столиці. Ідея на перший погляд “благородна” – продавати місця для пересувної торгівлі (на ярмарках) приватним операторам, […]
За даними джерела в Офісі Президента, Україна вже отримала ракети великої дальності Taurus, однак наразі їх використання стримує відсутність остаточного дозволу на завдання ударів по території Росії вглиб від лінії фронту. За словами джерела, операція з транспортування та розміщення ракет відбулася в умовах абсолютної секретності і була реалізована спільно британською та німецькою розвідкою. Йдеться про […]Біль у животі, здуття, печія, запори чи діарея — знайомі симптоми для більшості з нас. Якщо вони виникають зрідка, причин для тривоги зазвичай немає. Але коли проблеми з травленням стають постійними, вони можуть серйозно вплинути на якість життя. Гастроентеролог-дієтолог, експерт МОЗ Олег Швець радить не поспішати до аптек, а звернути увагу на спосіб життя. Є перевірені методи, які допоможуть нормалізувати травлення без ліків — вони прості, ефективні й доступні кожному.
1. Цільні продукти — основа здоров’я кишківника
Природні, мінімально оброблені продукти допомагають зберігати баланс мікробіому кишківника — системи мікроорганізмів, які впливають на імунітет, вироблення гормонів і травлення. Вони містять клітковину, пребіотики, вітаміни й мінерали — усе необхідне для правильної роботи шлунково-кишкового тракту.
2. Більше клітковини — менше проблем
Нерозчинна клітковина (у зернових і овочах) сприяє регулярному випорожненню, а розчинна (у фруктах, бобах і насінні) — живить корисні бактерії в кишківнику. Обидва типи волокон покращують травлення та зменшують запалення.
3. Корисні жири — союзники травлення
Авокадо, риба, горіхи — не лише смачні, а й корисні. Жири стимулюють вироблення жовчі, необхідної для засвоєння вітамінів A, D, E, K, та підтримують слизову оболонку кишківника.
4. Не забувайте про воду
Недостатнє споживання рідини уповільнює травлення, може спричинити запор і здуття. Вода необхідна для ферментативних процесів і транспорту поживних речовин.
5. Менше стресу — краще травлення
Мозок і кишківник тісно пов’язані. Стрес уповільнює травлення, знижує кровообіг у шлунково-кишковому тракті та може призводити до запалень.
6. Їжте свідомо
Повільне, уважне споживання їжі дозволяє їй краще перетравлюватися, зменшує навантаження на шлунок і знижує ризик переїдання.
7. Пережовуйте ретельно
Чим ретельніше їжа пережована, тим легше її засвоїти. Це перший крок ефективного травлення — від розщеплення часток до взаємодії з травними ферментами.
8. Більше руху — краща моторика
Фізична активність стимулює м’язи кишківника, прискорює перетравлення і позитивно впливає на мікробіом. Регулярні вправи — простий спосіб покращити функцію ШКТ.
9. Прислухайтесь до сигналів тіла
Не ігноруйте повторювані симптоми — краще звернутись до лікаря. Не всі проблеми з травленням пов’язані лише з харчуванням.
10. Відмовтеся від шкідливих звичок
Куріння, алкоголь та їжа пізно ввечері шкодять травленню. Вони можуть викликати запалення, уповільнення метаболізму та погіршення мікробіому.
11. Додавайте поживні речовини
Пробіотики, глутамін, цинк — підтримують цілісність кишківника, зменшують запалення і сприяють нормалізації травних процесів.
Прості щоденні звички можуть суттєво вплинути на роботу травної системи. Збалансоване харчування, фізична активність і уважне ставлення до сигналів організму — основа здорового кишківника без медикаментів.
У першому кварталі 2025 року українці оформили понад 2,17 мільйона договорів мікропозик на загальну суму 12,72 млрд грн. Попри незначне зменшення середньої суми кредиту, загальна заборгованість перед мікрофінансовими організаціями (МФО) зросла до рекордних 24,28 мільярда гривень. Темпи кредитування зростають: кількість нових договорів у січні-березні 2025 року збільшилася на 8% у порівнянні з аналогічним періодом минулого […]
Протеїнові батончики давно стали популярним варіантом швидкого перекусу для спортсменів, фітнес-ентузіастів і всіх, хто намагається дотримуватися здорового способу життя. Проте нові дослідження ставлять під сумнів їхню ефективність і навіть безпечність. Як повідомляє видання LADBible, аналіз понад 1600 зразків протеїнових продуктів показав невтішні результати: організм засвоює в середньому лише 47% білка, який вказано на упаковці. Причина […]
19 липня на легендарному стадіоні “Вемблі” в Лондоні відбудеться довгоочікуваний реванш у надважкій вазі між українцем Олександром Усиком та британцем Даніелем Дюбуа. На кону стоятиме звання абсолютного чемпіона світу в хевівейті. Аналітики букмекерських контор вже оприлюднили свої прогнози: фаворитом двобою вважається Олександр Усик. Ймовірність його перемоги оцінюється коефіцієнтом 1,20, тоді як на успіх Дюбуа — […]
Якщо ще до обіду вас накриває втома, знижується концентрація, а очі буквально злипаються — ви не самі. Денна сонливість — поширене явище, яке часто має прості пояснення. Медичні експерти виділяють кілька ключових причин і дають практичні поради, як змінити ситуацію на краще. 1. Природний спад енергії Наше тіло працює за біологічним годинником. І природний спад […]
На Закарпатті викрито гучну схему незаконного переправлення військовозобов’язаних чоловіків за кордон, до якої, за даними слідства, причетний депутат облради Олександр Антал. Слідство вважає, що обранець, який у минулому балотувався від проросійських партій, організував корупційний канал втечі з України за десятки тисяч євро. За даними НАБУ та САП, Антал пропонував виїзд за межі країни поза офіційними […]
Увечері 29 травня на Львівщині стався смертельний інцидент — вантажний поїзд збив 37-річного чоловіка. Про це повідомив департамент з питань цивільного захисту Львівської обласної військової адміністрації. Трагедія трапилася близько 21:45 на залізничному перегоні між населеними пунктами Комарно та Великий Любінь. Жертвою став мешканець селища Великий Любінь, 1988 року народження. Унаслідок зіткнення з поїздом чоловік загинув […]
У Верховній Раді зареєстровано законопроєкт №13271-2, що передбачає обмеження строків зберігання інформації про осіб, притягнутих до відповідальності за корупцію. Документ ініціював народний депутат Владлен Неклюдов. Законодавча ініціатива стосується Єдиного державного реєстру осіб, які вчинили корупційні або пов’язані з корупцією правопорушення. Згідно з текстом законопроєкту, пропонується зберігати інформацію: 1 рік – у разі притягнення до адміністративної […]
Від початку червня 2025 року українські банки почнуть застосовувати нові обмеження на фінансові перекази для фізичних осіб. Йдеться як про перекази з картки на картку, так і про транзакції за реквізитами IBAN. Ці зміни передбачені меморандумом про забезпечення прозорості на ринку платіжних послуг, до якого приєдналися 51 банк та дві небанківські фінустанови. Для клієнтів з […]
Харчові міфи міцно вкорінилися у нашій свідомості. Деякі з них передаються з покоління в покоління, інші — активно підтримуються інфлюенсерами та псевдоекспертами. І хоча за більшістю таких тверджень стоїть крихта правди, наукові дослідження часто говорять зовсім інше. Ось шість найпоширеніших міфів про їжу, у які варто перестати вірити. 1. Яйця — ворог серця Багато років […]
Віталій Козловський — один із найвідоміших українських поп-виконавців, — поділився відвертими зізнаннями про особисті трансформації, борги, гіркий досвід довіри й нове бачення життя. Артист, який нещодавно виплатив два мільйони гривень боргу продюсеру Ігорю Кондратюку, визнав: аби розрахуватись, йому довелося продати квартиру батька. Конфлікт із Кондратюком тривав понад 10 років. Причиною стали порушення авторських прав після […]
Після успішних атак України на російські стратегічні літаки та інші об’єкти, багато хто очікував зриву перемовин з боку Росії. Однак вони їдуть до Стамбулу, бо зацікавлені в імітації перемовного процесу. Україна дійсно хоче адекватних переговорів, але розуміє, що Росія не піде на адекватні умови миру. Росія ж намагається продемонструвати одному глядачу, що проти неї не […]